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Mostrando entradas de 2013

Reto 14. Un nuevo proyecto en tu vida.

Te sientes triste, apático, cansado de la vida que te esta tocando vivir...pues levantate y dí, hasta aquí hemos llegado!

Las personas mas felices del mundo son las que tienen sueños, proyectos y se dirigen a por ellos con pasión y entusiasmo. No te estoy hablando que tu proyecto sea ir a la luna en tu propio cohete y te dediques a ello, (que si te hace feliz, adelante), los proyectos de los que hablo pueden ser mas simples, pero no menos importantes, como por ejemplo, aprender a cocinar, o hacer el mejor pincho del mundo, ser el mejor de tu ciudad en algo, aprender un idioma...o mil cosas similares.

Así que el reto de hoy es que te tomes unos segundos a pensar en algún proyecto que te haga feliz y lo empieces a poner en práctica hoy mismo!! Y cuando lo empieces a realizar dite:

Genial!! Lo estas haciendo realmente bien.

FELIZ NOCHE VIEJA!!!

Licuado depurativo, adelgaza 3 kilos en 15 días.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituirán las comidas normales.


1 pepino
250 grs. De repollo
Medio mazo de perejil

Licuar y beber por las mañanas durante 15 días.

Reto 13. Ama lo que haces.

Ama lo que haces o por lo menos, haz algo que ames.

Para ser un poco mas feliz, tenemos que incorporar en nuestra vida por lo menos un ratito al día o a la semana de algo que nos haga felices, algo que nos apasione, que nos guste hacer, simplemente haciendo esto nuestra forma de afrontar nuestra vida cambiará y mucho!!

Asi que el reto de hoy se trata de simplemente alcanzar un papel y un lapiz y escribir una lista de por lo menos 5 cosas que te guste hacer y que te apasionen, si solo se te ocurre 1, pues una, no importa el caso es que escribas algo en esa lista.
A continuación, parate a pensar como te sentirias haciendo esa actividad, bien verdad? pues ya no hay excusas, implementa en tu vida eso que te va a hacer feliz hoy mismo sin miedos!!

A por todas, hoy es el comienzo de tu nueva vida!!!
Enhorabuena!!!

Como adelgazar y no volver a engordar 6.

Claves del exito para perder peso para siempre:


¿Quiere adelgazar y no volver a engordar? Recuerde los principios básicos: Fijarse un objetivo factible: un peso adecuado, saludable (con un Índice de Masa Corporal entre 18,5 y 25), acorde a su configuración corporal, y al que pueda llegar sin excesivo sacrificio.Ponerse en manos de un médico especializado siempre que se trate de una pérdida de peso significativa.Los medicamentos para adelgazar deberían ser prescritos por el médico, y usarse sólo cuando la combinación de dieta y ejercicio no haya sido eficaz.Desconfiar de dietas prometedoras, planes absurdos y productos milagro: con ellos no conseguirá su objetivo.Adaptar los hábitos. Una pérdida de peso segura y duradera sólo se conseguirá con un cambio permanente de hábitos vitales, en particular los referentes a la actividad física y a la alimentación. Sólo de esta manera podrá eliminar los kilos de más… y mantenerse en su peso sin volver a engordar.Ocu.org

Trucos para eliminar la celulitis.

En donde más afecta esta patología es en las piernas, pero eliminar la celulitis de esta zona es posible; si  deseamos tener piernas fuertes y musculosas son celulitis no nos queda otro remedio que hacer mucho ejercicio.
Si no deseamos ir al gimnasio por razones de poco tiempo, se aconseja caminar al menos una hora al día para fortalecerlas.
El uso de pantalones ajustados no es aconsejable ya que no permite la correcta circulación de la sangre; si tenemos estrías debemos seguir una dieta balanceada que nos haga perder peso gradualmente, de lo contrario, si adelgazamos de golpe nos saldrán muchas más.


El uso de anticelulítico a diario es muy efectivo; el mismo consiste en una máscara que contiene hidratantes y sal marina. Los ejercicios ideales para contrarrestar este problema son el footing, aerobic y tenis, practicarlos al menos 3 veces a la semana ayudará mucho. En donde más afecta esta patología es en las piernas, pero eliminar la celulitis de esta zona es posible; si deseamos tene…

Reto 12. Eres bella por fuera y por dentro.

Vengo a recordarte lo bonita que eres, si has oido bien, eres bonita por dentro y por fuera.

En la epoca en la que vivimos no nos da tiempo muchas veces a cuidarno, arreglernos, y cuando tenemos ese tiempo, decimos, voy a aprovecharlo para descansar....¿Te suena de algo?, pues bien, vamos a solucionar esto un poco, asi que vamos con el reto de hoy.

Hoy nuestro reto para mejorar nuestra vida consiste en sacar 5-10 minutos para hacer algo por nosotros que nos haga sentir mas guapos o guapas, da igual lo que sea, por ejemplo, pintarnos las uñas, darnos una crema, pintarnos los ojos, cambiar de corbata, depilarnos las cejas, echarnos un poco de perfume, cambiar de peinado, teñirnos el pelo...hay mil opciones, seguro que se te ocurre alguna!!

Ya verás como te sientes un poco mejor!!
Felicidades por el reto!!

Jugo depurativo para perder líquido.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituirán las comidas normales.

Pierde 4 kilos en un mes.


3 ramas de espinacas
1 tallo de apio
4 ramas de berros
4 zanahorias
4 hojas de brócoli

Licuar y tomar por las mañanas y por las noches durante 1 mes.

Reto 11. Confía en tu capacidad!

Hoy quería recordarte que eres capaz de cualquier cosa que te propongas.

El reto de hoy consiste en confiar en ti un poco más, ¿como?, pues muy fácil, hoy toca tomar una decisión que lleves tiempo pensando y no te acabas de decidir por la razón que sea, miedo, tiempo,escusas...

Si siempre has querido llamar a un antiguo amigo y nunca lo haces por miedo...pues hoy es el día, o si siempre has querido sacarte el carnet de conducir y no te acabas de lanzar...pues hoy es el día.
Elije lo que a ti te parezca mejor, si dudas entre dos opciones, ve a por la mas sencilla, siempre hay que empezar poco a poco para conseguir el exito.

Increible, lo hiciste, estoy muy orgullosa de ti!! Sigue así!!

Como adelgazar y no volver a engordar 5.

Los medicamentos solo bajo control médico:


Los medicamentos para adelgazar se presentan como otra posible alternativa para perder kilos. El tratamiento de adelgazamiento con medicamentos sólo debe iniciarse después de que haya transcurrido, sin éxito, un periodo variable de dieta hipocalórica combinada con ejercicio e intento de modificación de hábitos.   Desde la retirada de la sibutramina de las farmacias, sólo hay un principio activo indicado para adelgazar. Se trata de orlistat, que se presenta en dosis de 60 mg (Alli®) y 120 mg (Xenical®). A principios de 2010 la Agencia Europea del Medicamento (EMEA) recomendó la suspensión de la comercialización de la sibutramina, principio activo del medicamento Reductil®  Esta suspensión cautelar de la comercialización de Reductil® se basa en la evaluación de los últimos estudios que analizaban el riesgo/beneficio de la sibutramina, y que mostraban que los pacientes tratados con sibutramina tienen un mayor riesgo de sufrir accidentes cardiova…

Como perder 6 kilos de grasa en 1 mes.

Es posible adelgazar 6 kilos de grasa en 30 dias optimizando la dieta o los ejercicios.
Para perder grasa se deben seguir cuatro simples consejos:

1. Evita los carbohidratos blancos
Evita cualquier carbohidratos que sea o pueda ser blanco. Las siguientes comidas estan prohibidas, excepto a una hora y media de terminar una sesion de entrenamiento de resistencia de al menos 20 minutos de duracion: Pan, arroz, cereales, patatas, pasta y comidas fritas panificadas. Si evitas comer cualquier cosa blanca, estaras en camino a perder grasa.

2. Para quemar grasa come las mismas comidas una y otra vez
Las dietas mas exitosas, sean para aumentar la musculatura o quemar graasa consideran las mismas comidas una y otra vez. Mezcla y combina, forma cada comida con alguno de los tres grupos siguientes:

Proteinas
Claras de huevo con una sola yema para el sabor
Pechuga de pollo o pierna de pollo
Carnes rojas de animales alimentados en forma organica

Legumbres
Lentejas
Frijoles negros
Frijoles manchado…

Reto 10. Respira profundo y relájate.

El reto de hoy es bastante sencillo, pero no por ello menos efectivo.

Las respiraciones profundas son muy beneficiosas para nuestra salud y a veces se nos olvida sacar un par de minutos para algo tan sencillo, asi que vamos a conseguirlo.

Hoy  escoge 1 minuto por la mañana y otro minuto por la tarde, cierra los ojos, y haz varias respiraciones seguidas profundas y relajadas. Verás que bien te sientes!!

Reto conseguidísimo!!! Eres un crack!!
A que te sientes bien?

Licuado quema grasa, dietético.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituirán las comidas normales.


1 Manojo de espinacas
1 Manojo de berros
2 piezas de lechuga orejona
4 ramas de acelgas
2 cucharadas de germen de trigo
4 ciruelas

Licuados dietéticos
Licuar todo y tomar sin colar en ayunas y por la tarde... Este es uno de los jugos que más reducen, con una dieta balanceada...

Reto 9, regalo sorpresa!

Que reto más bonito...
Hacer feliz a otra persona es una de las acciones mas poderosas en cuanto a felicidad para quien da y para quien recibe, pues vamos a generar felicidad!!

El reto de hoy es sencillo y muy bonito. Hazte con un papel y escribe unas frases que te gustaría que alguien te dijese a ti, por ejemplo; Eres una gran persona y los que estan a tu alrededor tienen mucha suerte de tenerte, sientete orgullos@ de ser como eres y de hacer feliz a los que te rodean. Tu puedes con todo!!! (puedes escribir lo que tu veas adecuado, esto es solo un ejemplo...)

Escribe lo mismo en 3 papeles individuales y echalo en 3 buzones distintos, trata de que no sepan quien ha echado esos mensajes, así crearas mucha mas ilusion y darás pie a que la gente sueñe.

Cuando esa persona lo reciba, le vas a crear una ilusion, una alegria...increible, y no un momento, sino que seguramente este muchos días con mucha ilusion, asi que...sientete orgullos@ de haber echo tan feliz a 3 personas, ERES INCREIBLE…

Como adelgazar y no volver a engordar 4.

Productos para adelgazar:


Cremas, pastillas, infusiones… cuando llega el buen tiempo prolifera la publicidad de los productos para adelgazar. A pesar de sus promesas, los resultados suelen ser decepcionantes para el consumidor. Y es que para perder peso de forma eficaz y duradera es preciso cambiar de hábitos: ningún producto, por sí sólo, puede lograr ese objetivo. ¿Quiere saber cuál es la eficacia real de los productos para adelgazar? Consulte su nueva base de datos de productos para adelgazar.
Ocu.org

Perder 5 kilos en 1 semana. Adelgaza!!

Tras unos días llevando la dieta un poco regular por cuestiones de la vida diaria (trabajo trabajo trabajo), me dispongo a hacer un experimento conmigo mismo.
Esta semana voy a adelgazar 5 kilos (más o menos).
No os echéis las manos a la cabeza y penséis que voy a saltarme mis normas de salubridad que tanto me gustan, os explico:
Cuando estoy una temporada comiendo mal, empiezo a retener líquidos una barbaridad. Es por eso que voy a darme un día libre en mi dieta para bajar de peso.

El domingo me pesaré y retomaré de nuevo mi dieta baja en hidratos de carbono . Día a día me volveré a pesar y pondré mi evolución en el blog para que podáis ver como se puede perder mucho peso en los primeros días de una dieta.
Así mismo voy a poner lo que como para que podáis hacer una idea de cómo va a ser mi alimentación en esta semana.
No es la primera vez que intento perder 5 kilos en una semana, pues ya lo he hecho más veces. Tampoco os penséis que esto lo puede hacer todo el mundo. Cada uno es un mu…

Reto 8. Piropos para todos.

Te preguntarás, ¿tengo que piropear a todos?!!, jejeje, no, no te preocupes, solo a un par de personas.
Te explico, cuando tu piropeas o valoras algo de alguna persona, tu mismo te vas a sentir muy bien porque instantaneamente, esa persona te lo va a agradecer dandote las gracias o con una sonrisa sincera, y eso psicologicamente para ti es algo muy fuerte, ya verás.

Asi que vamos a por el reto!!! Durante el día de hoy, piropea a alguien por ejemplo, que bien estas con esa ropa, te veo hoy muy guapa o guapo, eres muy inteligente, que sonrisa tan bonita que tienes, que amable...lo que se te ocurra, pero tienes que pensarlo de verdad!

Que tal te has sentido??
Muy bien, reto conseguido!!!

Haz desaparecer tu tripa!

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituirán las comidas normales.

Este licuado es para bajar estomago.


1 Litro de agua
5 hojas de laurel
1 barrita de canela

Poner a hervir el agua y agregar los 2 ingredientes, taparlo y dejar reposar la infusión por 10 minutos, Tomarlo caliente y en ayunas...




Reto 7 de autoestima. Sonrie y mejorará tu vida!!

Sonríe, sonríe y vuelve a sonreir, ese es mi lema de toda la vida y no veas como me ha ayudado...asi que hoy el reto va a ser bastante simple.

Los beneficios de la risa son innumerables, tanto a nivel psicologico como a nivel físico, y además es gratis!, que mas puede pedir, asi que ya sabes no hay excusas!!

El reto de hoy consiste en sonreir a personas desconocidas, el camarero o camarera que te pone el café, el vecino con quien te cruzas, el conductor de un coche que para en un paso de cebra para que pases.... vale cualquier persona.

Genial, reto conseguido!!  PERO QUE GUAP@ ESTAS SONRIENDO!!!!

Como te has sentido? Seguro que muy bien, verdad?

Como adelgazar y no volver a engordar 3.

Desconfia de las dietas milagrosas:


Adelgazar supone un esfuerzo: no es preciso hacer grandes sacrificios, pero sí adaptar algunos hábitos, y esos cambios siempre implican una exigencia. Sin embargo, la tentación de perder kilos sin esfuerzo está ahí: los medios de comunicación, la publicidad nos bombardean con dietas o planes de nombres sugerentes, que prometen espectaculares y rápidas pérdidas de peso, cuando la realidad es que la mayoría sólo hacen perder agua y masa muscular, con lo que el peso se recupera rápidamente. Hemos recopilado para usted algunas de las dietas más conocidas o publicitadas. En esta base de datos encontrará información sobre ellas: le contamos en qué consisten, en que se basan (su fundamento es casi siempre inexistente) y cuál es la opinión de los expertos en nutrición de la OCU sobre cada una de ellas. Y junto a ellas hay muchas más, pues no paran de surgir dietas que incluso pueden ser peligrosas para la salud. La OCU le aconseja que, por principio, descon…

Adelgaza rápido, dieta hipocalórica.

Regimen de adelgazamiento: fundamentos Al ser la obesidad fundamentalmente un desequilibrio entre la entrada de calorías provenientes de los alimentos y la salida de calorías mediante el metabolismo, la actividad física, etc., lo que se busca en su tratamiento es que la entrada sea inferior a la salida.  Por ello los regímenes son, en general, hipocalóricos. En los más drásticos, el aporte de calorías se ubica en tomo a las 1.000 calorías por día (algo que, de más está decir,  no puede tolerarse durante mucho tiempo). 
Ejemplos de régimen para adelgazar hipocalóricos Dietas de régimen de 800 calorías Desayuno: café con leche descremada (125 gramos) y una porción de fruta a elegir entre: doce frutillas grandes, una mandarina grande, tres ciruelas medianas, una naranja mediana, un durazno mediano, media manzana, media taza de compota de manzanas, dos damascos, media banana.  Almuerzo: caldo sin grasa, carne magra (100 gramos), legumbres verdes (125 g.), un huevo, medio pancito, una porción de…

Reto 6 de autoestima. Superate!!

Hola!!!
Hoy vamos a hablar de superación personal con goteo, poco a poco, ya sabes que de lo que se trata es ir consiguiendo absolutamente todo lo que nos propongamos gotita a gotita para que nos sea de lo mas sencillo del mundo.

El reto de hoy es de los que te van a hacer sentir realmente bien y orgulloso de ti mismo. Y ¿en que consiste? pues vamos a ello:

Piensa en algo que te asuste, vale cualquier cosa, desde hablar con un desconocido, miedo a las arañas, miedo a cocinar algo nuevo, miedo a mirarte al espejo desnudo, miedo a decir te quiero a alguien....sea cual fuere tu miedo o tus miedos, elige el que mas rabia te de, y hoy intenta hacer algo para superalo, aunque sea un poco.
Por ejemplo, si uno de tus miedos es hablar con un desconocido, pues no te digo que pares a alguien por la calle y te pongas a hablar de repente con el, pero si que bajes a la calle y por ejemplo saludes a alguien que no conozcas, o te sientes en un banco y hables un rato con la persona de al lado...no im…

Trucos para adelgazar. Como perder peso facilmente.

No bebas zumos. Los zumos de brick contienen mucho azúcar y casi ninguno de los beneficios de la fruta. En su lugar come fruta directamente. Si no puedes resistirlo y quieres un refresco o zumo, exprímelo directamente tú. El zumo recien exprimido tiene vitaminas pero también calorías, aunque muchas menos que el industrial. Si tomas fruta en lugar de zumo además estaras aportando la fibra que se elimina al exprimir la fruta.Evita la comida basura. Un menú de McFrito tiene las calorías necesarias para un adulto durante todo el  día. Además aporta más bien poco de lo que necesita el organismo. ¿Sabias que en la ciudad de NY se ha prohibido el tipo de aceite que utilizan estos sitios para cocinar?

Salsas. Las salsas son muchas calorías adicionales a tu comida. Toma poca salsa, si puede ser poca salsa y además light si no puedes evitarlo (aún así esta contiene muchas calorías). Busca sustitutos como el limón o la salsa de soja que da un gran sabor a los alimentos con solo una gotita de in…

Pierde peso rápido con sustituciones.

Ya hemos hablado que 100 calorias menos equivalen a adelgazar 3,5 kilos en un año sin hacer apenas nada, pues hoy vamos a ver varias cosillas que podemos a hacer para conseguir reducir esas 100 calorias sin darnos cuenta con la sustitución.

Que podemos sustituir?

2 galletas de chocolate o con azucar las podemos sustituir por 1 pieza de fruta.
Podemos hacer la carne y el pescado a la plancha en vez de frita.
Sustituir 2 rebanadas de pan por unas tortas de arroz inflado...

Solo hay que tener un poco de imaginación, ya verás como lo consigues!!

Pierde 7 kilos en 15 dias.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituiran las comidas normales.

Licuado para adelgazar 7 kilos en 2 semanas.

1 cebolla
1 Limón (solo el jugo)
1 naranja (el jugo)
1 vara de apio
1 cucharada de vinagre
1 rebanada de piña.

Licuar y beber sin colar, no es necesario hacer una dieta estricta... 1 antes del desayuno, otro vaso antes de la comida y otro antes de la cena.

Reto 5 de autoestima. Camina más rápido.

Si, como lo has leido, caminar más rápido...y te preguntarás...PARA QUE??, buena pregunta, jejeje, para sentir mas autoconfianza.

Te explico, las personas que tienen algo importante que hacer, algun sitio donde ir, caminan mas rapido, como para llegar a ese objetivo, asi que este reto es hacer eso mismo durante el dia de hoy.
Caminar un poco más rápido tengas o no a donde ir, hará que te sientas mas importante y que parezcas mas importante!!

Pues lo dicho, hoy vamos a caminar un poco más rápido, verás que bien te sientes!!

Se agradacen los comentarios!! que tal te ha ido??

Como adelgazar y no volver a engordar 2.

¿Quiere adelgazar 4 o 5 kilos y no recuperarlos a la vuelta de la esquina? Pues lo que debe hacer es adaptar sus hábitos. No hay secretos: sólo reduciendo el número de calorías que se ingieren y aumentando el número de las que gasta conseguirá equilibrar la balanza y empezar a perder peso. Por tanto, adelgazar pasa por realizar algunos ajustes en su dieta, siguiendo principios más saludables, al tiempo que incrementa su actividad física y destierra los malos hábitos. Y esta nueva actitud no debe ser algo temporal, sino que es importante adquirirla para toda la vida. Hacer más ejercicio La actividad física ayuda a reducir peso y tiene efectos positivos sobre la salud. No es necesario apuntarse al gimnasio, pero sí empezar a moverse más: pasear, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, bailar… Lo más aconsejable es practicar algún deporte, pero hacerlo con regularidad: más vale caminar un buen rato cada día, que practicar varias horas un día a la semana. Es muy importante …

Día 53 de mi nueva vida!! 6 de Agosto

Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg
Semana 4      69,6 kg
Semana 5      69,1 kg
Semana 6      68,5 kg
Semana 7      67,5 kg
Semana 8      66,7 kg

Comoveis ya he perdido nada mas y nada menos que 5,7 kg!!!
Estoy super contenta, no pensaba que iba a conseguir tanto...ya no pongo los menús porque despues de mas de 1 mes poniendolos me imagino que ya os haceis una idea de mi forma de comer para ir perdiendo todo este peso.

En cuanto a ejercicio, todo los días sigo haciendo minimo 10 minutos de lo que sea, para acostumbrarme!!

Tu cuantos kilos has conseguido perder ya??


Limpia la cocina y pierde peso.

Limpiar la cocina a fondo te puede llevar un par de horas tranquilamente, a poco que limpies los cacharros y las paredes, eso hará que gastes unas 600-800 calorias extra, ya que vas a tener que frotar, subir en algún taburete y bajarte para poder limpiar los azulejos altos, frotar y frotar azulejos, cristales...eso consume muchas calorias extra.

Si haces esto una vez al mes tu cuerpo (y tu casa...jjejeje), te lo agradecerá en forma de cuerpo 10!!

Día 45 de mi nueva vida. 30 de julio.

De ejercicio hoy he echo 1 hora de caminata rápida.

Mi menú de hoy:
Desayuno (8h), Un té verde, un buen cacho de tarta de manzana baja en calorias.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado.

Comida (14:30h), Ensalada de patatas y pollo.

Merienda (17:30), Un sandwich de jamón serrano.

Cena (21h),  Calabacín rebozado.

Hasta mañana!!!!

Adelgaza rápido, dieta rápida, adelgaza 3 kg en 3 dias.

Dieta Rapida
Para perder 1kg por día (la perdida total depende tu peso inicial).  La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces al mes, no más. Si deseas una dieta mas larga te recomendamos ir a tu medico.

día 1
Desayuno
100g de vegetales
Café, té o leche descremada (sin azúcar)

Merienda
Media naranja con 1 vaso de agua

Almuerzo (comida)
150g de carne de res o pollo asado
Ensalada de tomate y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta

Cena
150g de pescado (del tipo que tu quieres) sin grasa
si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)

día 2
Desayuno
Igual al día 1

Merienda
Media naranja con 1 vaso de agua

Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto
100g de chuleta de cordero o pollo asado
el de jugo de 1 tomate

Merienda
1 fruta pequeña

Cena
Repollo y calabazas tiernas sof…

Dí 44 de mi nueva vida. 29 de julio.

De deporte hoy me he ido a la piscina a hacer unos largos durante una hora!, oye que cara está la piscina,no? Me he quedado alucinada, que en un sito de unos 40000 habitantes cueste 7 euros!!, y encima una piscina pequeña, porque solo tiene una y hierba alrededor y servicios, nada mas...

Bueno a lo mio, mi menú:


Desayuno (8h), Un té verde, un platano y un yogurt.

Almuerzo (12h), Una manzana roja bien grande!!

Comida (14:30h), 2 burritos mexicanos, que ricos estaban....y nada de postre.

Merienda (17:30), Un sandwich de pavo.

Cena (21h),  Una ensalada con pepinillos, tomate, zanahoria y atún.

Hasta mañana!!!!

Reto 4 de autoestima. Arriba con esa cabeza!!!

Hola de nuevo!!! Como me alegro que andes por aquí!!
Hoy vamos a ver si nos damos un poco de cuenta de que hay un cielo por ahí arriba, o en su defecto un techo con sus cosillas...bombillas, grietas...jejejeje.

Bueno el caso es que el reto de hoy consiste en nuestra postura, si, nuestra postura nos influye mucho a nuestro animo, asi que hoy vamos a ponernos rectos y con la cabeza bien alta, vamos a por ello!!

Durante el día de hoy, tienes que elejir un segundo y ponerte de pie, (si no lo estas ya...), estirar bien la espalda y levantar la cabeza, a la vez que haces una respiración profunda. Ya verás que facil y que bien y animado/a te sientes en ese momento. (Si te sientes genial, porque no repetirlo varias veces todos los días?)

Genial!! Reto conseguido, eres el mejor!!

Día 43 de mi nueva vida. 28 de julio.

De deporte he realizado solamente 10 minutos de pesas en casa, no he tenido más tiempo...


Mi menú de hoy:

Desayuno (8h), Un té verde con unas gotas de limon. 3 albaricoque.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado y un buen puñado de cerezas.

Comida (14:30h), Puré de verdura y de segundo carne picado con tomate.

Merienda (17:30), Un sandwich de jamon y queso.

Cena (21h),  Gambas al ajillo y 2 yogures desnatados.

Hasta mañana!!!!

Día 42 de mi nueva vida. 27 de julio. Hoy toca pesarse!!

Hoy ha tocado pesarse, y sorpresa!! Si que he perdido peso!! Nada más y nada menos que 600 grs, asi que contentisima, despacito pero sin pausa!!


Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg
Semana 4      69,6 kg
Semana 5      69,1 kg
Semana 6      68,5 kg



Mi menú de hoy:
Desayuno (8h), Un café solo, 2 yogures desnatados y 1 tostada con mantequilla.

Almuerzo (12h), Un sandwich de jamon y un melocotón.

Comida (14:30h), Ensalada de pasta con tomate, atún, esparragos y pepinillos.

Merienda (17:30), Sandía fresquita!!

Cena (21h),  Merluza al papillote.

Revuelto de gambas en el microondas.

He probado esta receta y queda muy buena:


Día 41 de mi nueva vida. 26 de Julio.

De ejercicio hoy ha sido 2 horas de paseo rápido, asi que agotada...

Mi menú de hoy:
Desayuno (8h), Un té verde, 1 plátano y un melocotón.

Almuerzo (12h), Un sandwich de jamon y queso y un yogurt.

Comida (14:30h), Calamares al ajillo y zumo de limón y arroz con leche.

Merienda (17:30), Un helado (cornete).

Cena (21h),  Un filete de pollo a la plancha y un yogurt.

Hasta mañana!!

En que consiste la dieta disociada.

Como su nombre indica, la dieta disociada consiste en no consumir en la misma comida, incluso en el transcurso del mismo día, varios tipos de alimentos.

Lo que engorda es el encuentro en el tubo digestivo de alimentos incompatibles. De ahí la idea de cerrar todo para adelgazar.

Existen muchos regímenes disociados, aquí tienes los más conocidos. El régimen de Herbert Shelton
Nombrado por primera vez en 1951 por el Dr. Shelton, este método pretende estar en adecuación con las capacidades biológicas de digestión y de asimilación del cuerpo, y respetar el funcionamiento de las enzimas. Contiene tres principios básicos:

- El consumo de fruta debe hacerse únicamente con el estómago vacío, jamás al acabar una comida, ya que puede provocar una fermentación. Lo ideal: en el desayuno.
- El consumo de proteínas (carne, pescado, huevos) debe hacerse independientemente del de glúcidos (féculas). Asociarlos comportaría una mala digestión y, por consiguiente, una mala asimilación. Las proteínas deben asoc…

Día 40 de mi nueva vida. 25 de Julio.

Mi menú de hoy:


Desayuno (8h), Un té verdeun sandwich de jamon y queso y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un melocotón y 2 albaricoques.

Comida (14:30h), Judias verdes en salsa de tomate, y ternera a la plancha.

Merienda (17:30), 1 zanahoria y 2 yogures desnatados.

Cena (21h),  Un escalope de cerdo con ensalada verde de acompañamiento...

(deporte...cero...ups)

Entrevista, como adelgacé 20 kilos en 2 meses.

Como perder 20 kilos en 2 meses, tu puedes conseguirlo!!!

Armand es un joven de 18 años y ha luchado con su peso durante la mayor parte de su vida adolescente. Perder peso no es sólo una reducción de su tamaño corporal, se trata de la mejora de los factores de riesgo para una enfermedad y cambiar la forma en que come. Sigue leyendo para descubrir su viaje a través de la pérdida de peso.

¿Cómo te sientes después de perder 20 kilos?
Me siento mejor. La vida es más fácil. Ahora es posible hacer deporte. Incluso la simple tarea de movimiento y simplemente vivir la vida en general es más fácil. 
Lo que realmente me gusta de la pérdida de peso es que es más fácil comprar ropa. Tengo más posibilidades de elección con un tamaño más pequeño. Prendas más pequeñas estan más de moda y tienen mas estilo. En especial me encanta ser capaz de usar la ropa de mi hermano ahora que soy de su peso.

¿Cuánto tiempo le costó perder el peso? Dos meses. Perdí 15 kilos en el primer mes y luego unos 5kg aún más dura…

Mostaza para perder peso...

Mostaza para ahorrar un montón de calorías!!
Cuando te hagas un sandwich de los que se echan mayonesa, acostúmbrate a echarle mostaza en vez de mayonesa, con ese simple gesto consumirás unas 85 calorias menos por cucharada!!

Te aseguro que a la larga son muchísimas calorias, por lo tanto mucho kilos de menos!!

Día 39 de mi nueva vida. 24 de julio.

Hoy de ejercicio he estado haciendo bastante, 1 hora de caminata rápida y media hora de aerobic en casa, asi que estoy contentisima!!

En cuanto a mi menú de hoy, aquí va:


Desayuno (8h), Un té verde, un yogurt desnatado y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un sandwich de atún y tomate troceado natural.

Comida (14:30h), Pollo asado acompañado con una ensalada verde.

Merienda (17:30), Una natilla sin azucar.

Cena (21h), Merluza al horno con patatas cocidas.

Que paséis buen día!!!

Día 38 de mi nueva vida, 23 de Julio.

Hoy de ejercicio he realizado poco, solo he echo 15 minutos de aerobic...no habia ánimos...


En cuanto a comida:

Desayuno (8h), Un café cargadito ya que no he dormido mucho...y un sanndwich de pavo.

Almuerzo (12h), 2 yogures desnatados y una ciruela.

Comida (14:30h), Judias verdes con jamón serrano y 2 filetes de pollo a la plancha.

Merienda (17:30), Macedonia de frutas con azucar.

Cena (21h), Tortilla de calabacín y gambas.

Que paséis buen día!!!

La dieta de los puntos, adelgaza para siempre.

Desde el 1963 en Estados Unidos, la dietaWeight Watchers ha conseguido millones de adeptos en todo el mundo gracias a su concepto único. Combinando un programa alimenticio personalizado, la incitación a realizar actividad física y el acompañamiento pedagógico en reuniones, actualmente es el único enfoque global existente en el ámbito del adelgazamiento.

Un programa alimenticio muy estudiado
El postigo principal del método Weight Watchers consiste, evidentemente, en un programa alimenticio, indispensable para toda pérdida de peso.

El método Weight Watchers es al mismo tiempo:
Personalizado. Desde el primer momento, se atribuye un capital de puntos a cada persona que quiera perder peso. Este capital se calcula en función de la edad, el sexo, la altura, el peso y la actividad física diaria. Corresponde a las necesidades energéticas adaptadas a cada uno para perder peso, según las bases de un régimen hipocalórico (ingesta alimenticia inferior a las necesidades).
Equilibrado. En el régimen …

Día 37 de mi dieta. 22 de Julio.

Hoy de ejercicio he realizado media hora de caminata muy rápida y 10 minutillos de pesas en casa. No es mucho pero por lo menos algo es...

En cuanto a comida:

Desayuno (8h), Un té verde fresquito y 1 donuts...he caido en la tentación...

Almuerzo (12h), Un melocoton y un sandwich de  pavo.

Comida (14:30h), Gazpacho fresquito y de segundo 2 filetes de pollo a la plancha.

Merienda (17:30), Macedonia de frutas fresquita, que hace mucho calor.

Cena (21h), 2 filetes de merluza a la plancha con ensalada de calabacín para acommpañar.

Hasta mañana, que paséis buen día!!!

Dieta para después del embarazo.

Tómatelo con calma: no pierdas más de 500 g-1 k por semana. Sobre todo porque durante las semanas que seguirán al parto no estarás demasiado en forma. No consumas menos de 1.500-1.800 kcal/día.

>Presta atención a las carencias. Son muy frecuentes tras dar a luz. Para evitarlas come de un modo equilibrado y variado. No suprimas ningún alimento, come menos grasa y azúcar y sigue consumiendo fruta, verdura, fécula, carne, pescado, lácteos y legumbres secas.

>Piensa en los omega 3. Aceite de nuez y colza (1 cucharada sopera/día), frutos oleaginosos como las nueces, las avellanas, las almendras, etc. (1 puñado/día), pescado graso (3 veces/semana). Recuperarás el tono y la belleza de la piel.

>Programa un par de momentos para picar. Si te quedas en casa, cansada, con un bebé del que cuidar, los armarios se convierten en una tentación. Deshazte de todos los snacks salados y dulces (galletas para el aperitivo, pastas, chocolate, barritas de chocolate, etc.) y sustitúyelos por picoteo sa…