30 junio, 2013

Té verde para perder peso y adelgazar.

El té verde es una autentica maravilla de la naturaleza para los que queremos perder peso sin matarnos a hacer dietas estrictas, algunas de las propiedades del té verde son:

- Es uno de los mas poderosos antioxidantes, por lo tanto es buenisimo para retrasar el envejecimiento, mejorar la circulación y ayudar a trabajar mejor a nuestros organos.

- El té verde es anticancerigeno, ya hay muchísimas investigaciones que lo corrovoran y dicen que esta sería la explicación que tiene el que en Asia tengan tan pocos enfermos de cancer.

- El té verde ayuda a perder peso, gracias a la termogenesis por la teina.

- El té verde es bueno para los problemas de encias y para evitar las caries.

Asi que no hay escusas para no disfrutar de una taza o dos de té verde al día, con esta cantidad de beneficios, quien le dice que no al té verde!!

29 junio, 2013

Día 13 de la dieta. 28 de junio.

De ejercicio hoy he echo media hora de pilates, tambien con videos de youtube, para que veais que no siempre hay que apuntarse a gimnasios para hacer algo de ejercicio!!

Mi menú de hoy:

Desayuno (8h), Infusión de té verde, un yogur desnatado y una pera.

Almuerzo (12h), Un sandwich de pavo y un melocotón.

Comida (14:30h), Judias verdes y pollo asado...que rico... y de postre una natilla pequeña.

Merienda (17:30), 1 platano y un mango.

Cena (21h), Un yogurt desnatado, y un melocotón.

28 junio, 2013

Día 12 de la dieta, 27 de junio.

En cuestión de ejercicio hoy he realizado 30 minutos de aerobic (con videos de youtube...), ha estado bien.

De comida:

Desayuno (8h), Café solo y bien cargado otra vez...y dos tostadas con mermelada de fresa.

Almuerzo (12h), 2 yogures desnatados

Comida (14:30h), Arroz blanco con 3 salchichas de carniceria. y de postre una cuajada.

Merienda (17:30), Una naranja y un melocotón.

Cena (21h), Ensalada de tomate con atún, (como ayer...es que hace calor y me apetecia muchísimo una super ensalada...jeje)

27 junio, 2013

Día 11 de la dieta. 26 de junio.

Hoy he empezado a hacer deporte un poco mas en serio...así que a partir de hoy también os pondré el tiempo y los ejercicios que hago.

15 minutos en total (no tengo más tiempo), 5 minutos de carrera y saltos, y los 10 restantes: 20 abdominales x 2 series. 20 flexiones x 2 series. 20 sentadillas x 2 series. Es decir 20 abdominales, 20 flexiones, 20 sentadillas y otra vez 20 abdominales, 20 flexiones y 20 sentadillas. Y por último unos estiramientos.

En cuanto a la comida:

Desayuno (8h), Café solo y bien cargado (apenas he podido dormir con mi peque ñaja que esta malita...), y un melocotón.

Almuerzo (12h), Un sandwich de jamón y queso.

Comida (14:30h), Borrajas con patatas y 2 filetes de pollo a la plancha.

Merienda (17:30), 1 platano, una naranja y un yogurt desnatado.

Cena (21h), Ensalada de tomate con atún. Un yogurt desnatado de postre.

26 junio, 2013

Decimo día de mi dieta. 25 de junio. Mi experiencia.

Ya 10 días!! Pensé que no lo iba a conseguir, pero sí, aquí sigo, hay ratos mejores y ratos peores, para que engañarnos, no todos los días son faciles, sobre todo para una persona como yo que es muy golosa.
Pero hay que pensar que la meta va a ser más satisfactoria que lo mal que se pueda pasar durante el proceso.

Bueno aquí os dejo todo lo que he comido:

Desayuno (8h), Té verde, una magdalena y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un café con leche desnatada y una galleta.

Comida (14:30h), Guiso de carne con pimientos y patatas y una infusion de manzanilla de postre.

Merienda (17:30), Un sandwich de pavo y 3 albaricoques.

Cena (21h), 2 yogures desnatados.

25 junio, 2013

Noveno día de mi dieta. 24 de junio!!

Sigo un poco malita de gripe, así que no hay mucha fuerza para hacer deporte, aún así, me he obligado a hacer 5 minutos de pesas de 1 kilo, digamos que algo es algo, aunque sea psicologicamente...jeje.

Bueno las comidas del día de hoy a sido así:

Desayuno (8h), Té verde un melocotón y 2 tostadas con mermelada.

Almuerzo (12h), Un café con leche desnatada.

Comida (14:30h), Judias verdes con jamón, y 2 filetes de lomo a la plancha. De postre un mini helado de vainilla.

Merienda (17:30), Un sandwich de pavo.

Cena (21h), Una manzana y un yogurt desnatado.

Espero que con mis experiencias os este ayudando...Que paseis buen día!!!

24 junio, 2013

Adelgazar 4 kilos sin esfuerzo!

Si, como lo oyes!! Perder 4 kilos de peso sin esfuerzo, simplemente comprandote un spray especial para el aceite de oliva.

A partir de ahora cuando vayas a preparar tus ensaladas, pastas, pollo, o cualquier cosa que vayas a comer, utiliza el aceite en spray, te quitarás un montón de calorias de más!!

Este truco para adelgazar, llevo haciendolo yo unos 6-7 meses mas o menos y es verdad que funciona!! Te lo puedo asegurar, y la comida sabe igual o mejor que cuando echabas el chorro de aceite, asi que ya sabes, sal a buscar el spray ahora mismo!!

Dia 8 de mi dieta! 23 de junio. Mi dia a dia...

Hoy he estado un poco malilla asi que nada de deporte...no he tenido fuerza...ni ganas, asi que hoy os pondré solo lo que he comido.
Aqui va:

Desayuno (8h), Té verde, un platano y una tostada con mantequilla.

Almuerzo (12h), un bollo de chocolate...(lo se lo sé...no debería..)

Comida (14:30h), Macarrones con atún y un poco de tomate. y un yogur de postre, desnatado.

Merienda (17:30), Un sandwich de pavo y un melocotón.

Cena (21h), 2 yogures desnatados.

23 junio, 2013

Día 7 de mi dieta, 22 de junio, 71,1 kg

Hoy hago una semana desde que empecé la dieta y ha tocado pesarse, 71,1kg!! He perdido 1 kilo justo, así que el esfuerzo esta valiendo la pena!!
Estoy super contenta, ya se que no es mucho, pero suficiente para motivarse para segui adelante!!

La dieta o los menús de hoy os los dejo aquí abajo:

Desayuno (8h), café solo, un melocotón y una pera.

Almuerzo (12h), un cuenco de pepinillos en vinagre y un yogurt desnatado.

Comida (14:30h), hoy ha tocado lentejas y de postre macedonia de frutas.

Merienda (17:30), Un sandwich de jamon york con queso a la plancha.

Cena (21h), 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.


Que tal lo llevais vosotros?

Día 6 de mi dieta!! 21 de junio

Lo conseguí hoy!!, buff al principio no tenía ganas...pero me he obligado y al final he echo 30 minutos de aerobic, con un video de youtube, asi que hoy considero que buen día.

La dieta o los menús de hoy os los dejo aquí abajo:

Desayuno (8h), café solo, un vaso de zumo de naranja.

Almuerzo (12h), un sandwich de queso y una manzana.

Comida (14:30h), tortilla de patata rellena de ensalada...me encanta esta receta!!

Merienda (17:30), 2 yogures desnatados.

Cena (21h), una porción de pizza vegetal y un melocotón.


Que paseis buen día!!!

El telefono movil para adelgazar.

Otro truco genial para ir restando calorias y poder perder peso definitivamente es moverte...que no tienes tiempo? pues ya no es problema,te explico:

A partir de ahora cuando hables por telefono, sea el movil o el inhalambrico, no te quedes tumbada en el sofá o sentada en una silla, muevete, aprovecha para ir recogiendo la casa, o cargando el lavavajillas, o la lavadora (aunque sea con una sola mano).
De esta manera conseguiras perder un montón de calorias que no hubieses perdido si te hubieras quedado sentado o sentada en tu sofá.

Todo ayuda, no infravalores los pequeños gestos como este, son super importantes y al fin y al cabo no cuestan nada de acostumbrarse a ellos.

21 junio, 2013

Día cinco de mi dieta. 20 de junio.

Hoy estoy un poquito tristona, porque no he tenido fuerza suficiente para hacer nada de ejercicio...pero bueno, no me tengo que desanimar, mañana será otro día!!

La dieta o los menús de hoy os los dejo aquí abajo:

Desayuno (8h), café solo, un sandwich de pavo y un vaso de zumo de naranja.

Almuerzo (12h), un cuenco de pepinillos en vinagre y una manzana.

Comida (14:30h), ensalada de verano, lechuga, pasta, tomate, atún y pepinillos. Y de postre un helado chiquitin...

Merienda (17:30), 2 yogures desnatados.

Cena (21h), 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.

20 junio, 2013

Tutorial pollo picante al microondas, en el estuche Lekue.

Os he preparado un tutorial de esta receta que esta riquísima y es super facil de realizar, recordad que aunque esteis a dieta se puede comer de todo mientras sea en pocas cantidades.












Si hay algo que no se entienda, preguntad porfavor, estaré encantada de contestaros!!

Cuarto día de dieta, 19 junio.

Hoy tambien he echo algo de ejercicio, un poco pero algo es algo!. He echo 10 minutos de aerobic con un video de youtube, ya se que no es demasiado pero estoy contenta.

En cuanto a dieta, o comida aquí va:


- En el desayuno, (a las 8h), he tomado un café solo, y un zumo de melocotón.

- Mi almuerzo, (12h), me he comido un sandwich de jamon york a la plancha.

-En la comida (14h), he comido un guiso de carne con patatas y nada más, no me apetecia nada más, las patatas del guiso me llenan un montón.

- La merienda (17:30h), Un zumo de 2 naranjas con un pelín de azucar, y he comido también un poquito de chocolate...

- La cena (21:30h), 2 yogures desnatados y 3 lonchas de pavo.

Este ha sido mi menú de hoy,  he pecado un poco con el chocolate, pero bueno, me he quitado la ansiedad de  comer dulce.
Que os parece? Si teneis sugerencias comentad!!
Que paseis buen día!!!

19 junio, 2013

Eleva tu metabolismo y adelgaza.

Todos sabemos, que elevando nuestro metabolismo perdemos peso rapidamente y si nuestro metabolismo baja, una de dos, o perdemos peso mas despacio o engordamos mas facilmente.

Una manera de elevar nuestro metabolismo un poco y sin esfuerzo es comer chicle!!, como oyes, he estado leyendo varios articulos en muchos sitios y parece ser que hay estudios que lo avalan, y los cuales dicen que ayudan a elevar nuestro metabolismo en casi un 20%, es una cifra para tener en cuenta!

Asi que ya sabeis, todos a comer chicle!!

Mi tercer día de dieta. 18 junio.

Hoy si que he echo algo de ejercicio, un poco pero algo es algo!. He echo 100 abdominales, 100 flexiones y 100 sentadillas, ya se que no es demasiado pero menos es nada, asi que estoy contenta.

En cuanto a comida aquí van:


- En el desayuno, (a las 8h), he tomado un café solo, una magdalena y un yogurt.

- Mi almuerzo, (12h), me he comido un sandwich de pavo con una loncha de queso.

-En la comida (14h), he comido una hamburguesa (el filete), acompañado con una ensalada

- La merienda (17:30h), Un zumo de 2 naranjas con un pelín de azucar.

- La cena (21:30h), Una ensalada de pollo a la plancha.

Bueno espero que os ayude en algo, que tal lo llevais vosotros?

18 junio, 2013

Ahorra casi 100 calorias con este truco!

Este truco me parece genial y super sencillo de hacer, simplemente se trata de diluir los zumos que nos tomamos, es decir, en vez de ir a por tu zumo diario y llenar el vaso casi hasta arriba, para!!!, a partir de ahora llena primero el vaso un poco menos de la mitad de agua y despues lo que resta de vaso, llenalo de zumo.

Es asi de sencillo, y te ahorraras alrededor de 85 calorias, es decir, que si tomases un zumo diario, y a partir de ahora hicieses esto, a lo largo de un año perderías unos 3,5 kilos de peso!

Impresionante, verdad?

Trucos para adelgazar, bebe agua.

Me han comentado un truco bastante sencillo a mi parecer que es muy beneficioso tanto para la salud como para perder peso rapidamente sin esfuerzo, así que yo voy a empezar a hacerlo.

Se trata simplemente de beber un vaso de agua entero antes del desayuno, comida y cena.Esto nos ayudará a comer con menos hambre y ansiedad y por lo tanto comeremos un poquito menos.

Haber que tal funciona!!
Alguien lo ha probado ya?

Como perder 20 kilos, 17 de junio.

Os cuento mi segundo día:

Estoy bastante tranquila, aunque reconozco que tuve unos 10 minutos que me hubiese comido una tableta de chocolate entera...pero no lo hice! Asi que genial.

- En el desayuno, (a las 8h), he tomado un café solo, 2 tostadas con mantequilla y un pequeño zumo de naranja.

- Mi almuerzo, (12h), me he comido un sandwich de pavo con una loncha de queso light.

-En la comida (14h), he comido arroz con verduritas y pollo, las verduras eran: zanahoria, coliflor y guisantes.

- La merienda (17:30h), una pieza de fruta, hoy una manzana roja.

- La cena (21:30h), Una mini hamburguesa y un yogurt desnatado de postre.

Hoy tampoco he picado nada!! no he echo nada de ejercicio, asi que ejercicio para adelgazar, cero patatero hoy tambien...

Os dejo y hasta mañana!!!! Ya me contareis que tal vosotros!

17 junio, 2013

Mi primer día, 16 de junio. 72,1 kg.

Como perder 20 kilos:
Hoy he comenzado con mi nueva vida, que bien suena!!, yo os animo a todas y todos que querais adelgazar que os unais a este blog y asi entre todos compartiremos experiencias, ideas y nos apoyaremos, esto super importante!!

Bueno, os cuento mi primer día:

Primero de todo, mi peso de hoy lunes es de 72,1 kg. Me pesaré cada semana mas o menos.

- En el desayuno, (a las 8h), he tomado un café solo (me encanta solo y fuerte...), una rebanada de pan tostado con 2 lonchas de pavo y un albaricoque.

- Mi almuerzo, (12h), me he comido 3 fresones y un sandwich de jamón york.

-En la comida (14h), hemos comido pure de calabacín y patata de primer plato y de segundo he puesto filetes de pollo a la plancha, exactamente yo he comido 3 filetes.

- La merienda (18h), una pieza de fruta, hoy un melocotón riquísimo.

- La cena (21:30h), ha sido un poco pobre, pero la verdad es que no tengo mucha hambre hoy, me he comido 2 yogures desnatados.

No he picado nada!! Estoy super orgullosa por eso porque suelo picar bastante y comer muchas porquerias...soy un poco glotoncilla...jejeje. No he echo nada de ejercicio, asi que ejercicio para adelgazar, cero patatero.

Os dejo y hasta mañana!!!! Ya me contareis que tal vosotros!


Comenzamos!! Como perder 20 kilos.

Hola a todos los que paseis por aqui!!

Bueno este blog esta pensado para poder ayudar a todas esas personas que quieren perder peso y adelgazar y no saben como, que no quieren o no pueden ir a una clínica por la razón que sea, y sobre todo para las personas, como yo, que les guste leer las experiencias de los demás de como pierden kilos, o en este caso, como van perdiendo peso.

Os cuento un poco de mi, Me llamo Mónica, mi estatura es de 1,60 y mi peso actual es de 72 kg, como veis estoy un poco pasada de peso...pero eso se va a ir solucionando poco a poco, ya ireis viendo...quiero perder hasta 55 kg, no son 20 pero esta muy cerca.

He decidido bajar de peso sobre todo por salud (me estan saliendo muchas varices...), pero también por estetica, no nos vamos a engañar!! Me gustaria sobretodo (esteticamente hablando), adelgazar piernas...

Voy a ir poniendo en este blog, lo que como todos los días, lo que hago, mis trucos para adelgazar, remedios naturales para perder peso y adelgazar de manera sana...ya ireis viendo.
El día del nuevo post, se refiere al mi día anterior. Ah!! se agradecen los comentarios y apoyos...jejeje.