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Mostrando entradas de julio, 2013

Dí 44 de mi nueva vida. 29 de julio.

De deporte hoy me he ido a la piscina a hacer unos largos durante una hora!, oye que cara está la piscina,no? Me he quedado alucinada, que en un sito de unos 40000 habitantes cueste 7 euros!!, y encima una piscina pequeña, porque solo tiene una y hierba alrededor y servicios, nada mas...

Bueno a lo mio, mi menú:


Desayuno (8h), Un té verde, un platano y un yogurt.

Almuerzo (12h), Una manzana roja bien grande!!

Comida (14:30h), 2 burritos mexicanos, que ricos estaban....y nada de postre.

Merienda (17:30), Un sandwich de pavo.

Cena (21h),  Una ensalada con pepinillos, tomate, zanahoria y atún.

Hasta mañana!!!!

Reto 4 de autoestima. Arriba con esa cabeza!!!

Hola de nuevo!!! Como me alegro que andes por aquí!!
Hoy vamos a ver si nos damos un poco de cuenta de que hay un cielo por ahí arriba, o en su defecto un techo con sus cosillas...bombillas, grietas...jejejeje.

Bueno el caso es que el reto de hoy consiste en nuestra postura, si, nuestra postura nos influye mucho a nuestro animo, asi que hoy vamos a ponernos rectos y con la cabeza bien alta, vamos a por ello!!

Durante el día de hoy, tienes que elejir un segundo y ponerte de pie, (si no lo estas ya...), estirar bien la espalda y levantar la cabeza, a la vez que haces una respiración profunda. Ya verás que facil y que bien y animado/a te sientes en ese momento. (Si te sientes genial, porque no repetirlo varias veces todos los días?)

Genial!! Reto conseguido, eres el mejor!!

Día 43 de mi nueva vida. 28 de julio.

De deporte he realizado solamente 10 minutos de pesas en casa, no he tenido más tiempo...


Mi menú de hoy:

Desayuno (8h), Un té verde con unas gotas de limon. 3 albaricoque.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado y un buen puñado de cerezas.

Comida (14:30h), Puré de verdura y de segundo carne picado con tomate.

Merienda (17:30), Un sandwich de jamon y queso.

Cena (21h),  Gambas al ajillo y 2 yogures desnatados.

Hasta mañana!!!!

Día 42 de mi nueva vida. 27 de julio. Hoy toca pesarse!!

Hoy ha tocado pesarse, y sorpresa!! Si que he perdido peso!! Nada más y nada menos que 600 grs, asi que contentisima, despacito pero sin pausa!!


Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg
Semana 4      69,6 kg
Semana 5      69,1 kg
Semana 6      68,5 kg



Mi menú de hoy:
Desayuno (8h), Un café solo, 2 yogures desnatados y 1 tostada con mantequilla.

Almuerzo (12h), Un sandwich de jamon y un melocotón.

Comida (14:30h), Ensalada de pasta con tomate, atún, esparragos y pepinillos.

Merienda (17:30), Sandía fresquita!!

Cena (21h),  Merluza al papillote.

Revuelto de gambas en el microondas.

He probado esta receta y queda muy buena:


Día 41 de mi nueva vida. 26 de Julio.

De ejercicio hoy ha sido 2 horas de paseo rápido, asi que agotada...

Mi menú de hoy:
Desayuno (8h), Un té verde, 1 plátano y un melocotón.

Almuerzo (12h), Un sandwich de jamon y queso y un yogurt.

Comida (14:30h), Calamares al ajillo y zumo de limón y arroz con leche.

Merienda (17:30), Un helado (cornete).

Cena (21h),  Un filete de pollo a la plancha y un yogurt.

Hasta mañana!!

En que consiste la dieta disociada.

Como su nombre indica, la dieta disociada consiste en no consumir en la misma comida, incluso en el transcurso del mismo día, varios tipos de alimentos.

Lo que engorda es el encuentro en el tubo digestivo de alimentos incompatibles. De ahí la idea de cerrar todo para adelgazar.

Existen muchos regímenes disociados, aquí tienes los más conocidos. El régimen de Herbert Shelton
Nombrado por primera vez en 1951 por el Dr. Shelton, este método pretende estar en adecuación con las capacidades biológicas de digestión y de asimilación del cuerpo, y respetar el funcionamiento de las enzimas. Contiene tres principios básicos:

- El consumo de fruta debe hacerse únicamente con el estómago vacío, jamás al acabar una comida, ya que puede provocar una fermentación. Lo ideal: en el desayuno.
- El consumo de proteínas (carne, pescado, huevos) debe hacerse independientemente del de glúcidos (féculas). Asociarlos comportaría una mala digestión y, por consiguiente, una mala asimilación. Las proteínas deben asoc…

Día 40 de mi nueva vida. 25 de Julio.

Mi menú de hoy:


Desayuno (8h), Un té verdeun sandwich de jamon y queso y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un melocotón y 2 albaricoques.

Comida (14:30h), Judias verdes en salsa de tomate, y ternera a la plancha.

Merienda (17:30), 1 zanahoria y 2 yogures desnatados.

Cena (21h),  Un escalope de cerdo con ensalada verde de acompañamiento...

(deporte...cero...ups)

Entrevista, como adelgacé 20 kilos en 2 meses.

Como perder 20 kilos en 2 meses, tu puedes conseguirlo!!!

Armand es un joven de 18 años y ha luchado con su peso durante la mayor parte de su vida adolescente. Perder peso no es sólo una reducción de su tamaño corporal, se trata de la mejora de los factores de riesgo para una enfermedad y cambiar la forma en que come. Sigue leyendo para descubrir su viaje a través de la pérdida de peso.

¿Cómo te sientes después de perder 20 kilos?
Me siento mejor. La vida es más fácil. Ahora es posible hacer deporte. Incluso la simple tarea de movimiento y simplemente vivir la vida en general es más fácil. 
Lo que realmente me gusta de la pérdida de peso es que es más fácil comprar ropa. Tengo más posibilidades de elección con un tamaño más pequeño. Prendas más pequeñas estan más de moda y tienen mas estilo. En especial me encanta ser capaz de usar la ropa de mi hermano ahora que soy de su peso.

¿Cuánto tiempo le costó perder el peso? Dos meses. Perdí 15 kilos en el primer mes y luego unos 5kg aún más dura…

Mostaza para perder peso...

Mostaza para ahorrar un montón de calorías!!
Cuando te hagas un sandwich de los que se echan mayonesa, acostúmbrate a echarle mostaza en vez de mayonesa, con ese simple gesto consumirás unas 85 calorias menos por cucharada!!

Te aseguro que a la larga son muchísimas calorias, por lo tanto mucho kilos de menos!!

Día 39 de mi nueva vida. 24 de julio.

Hoy de ejercicio he estado haciendo bastante, 1 hora de caminata rápida y media hora de aerobic en casa, asi que estoy contentisima!!

En cuanto a mi menú de hoy, aquí va:


Desayuno (8h), Un té verde, un yogurt desnatado y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un sandwich de atún y tomate troceado natural.

Comida (14:30h), Pollo asado acompañado con una ensalada verde.

Merienda (17:30), Una natilla sin azucar.

Cena (21h), Merluza al horno con patatas cocidas.

Que paséis buen día!!!

Día 38 de mi nueva vida, 23 de Julio.

Hoy de ejercicio he realizado poco, solo he echo 15 minutos de aerobic...no habia ánimos...


En cuanto a comida:

Desayuno (8h), Un café cargadito ya que no he dormido mucho...y un sanndwich de pavo.

Almuerzo (12h), 2 yogures desnatados y una ciruela.

Comida (14:30h), Judias verdes con jamón serrano y 2 filetes de pollo a la plancha.

Merienda (17:30), Macedonia de frutas con azucar.

Cena (21h), Tortilla de calabacín y gambas.

Que paséis buen día!!!

La dieta de los puntos, adelgaza para siempre.

Desde el 1963 en Estados Unidos, la dietaWeight Watchers ha conseguido millones de adeptos en todo el mundo gracias a su concepto único. Combinando un programa alimenticio personalizado, la incitación a realizar actividad física y el acompañamiento pedagógico en reuniones, actualmente es el único enfoque global existente en el ámbito del adelgazamiento.

Un programa alimenticio muy estudiado
El postigo principal del método Weight Watchers consiste, evidentemente, en un programa alimenticio, indispensable para toda pérdida de peso.

El método Weight Watchers es al mismo tiempo:
Personalizado. Desde el primer momento, se atribuye un capital de puntos a cada persona que quiera perder peso. Este capital se calcula en función de la edad, el sexo, la altura, el peso y la actividad física diaria. Corresponde a las necesidades energéticas adaptadas a cada uno para perder peso, según las bases de un régimen hipocalórico (ingesta alimenticia inferior a las necesidades).
Equilibrado. En el régimen …

Día 37 de mi dieta. 22 de Julio.

Hoy de ejercicio he realizado media hora de caminata muy rápida y 10 minutillos de pesas en casa. No es mucho pero por lo menos algo es...

En cuanto a comida:

Desayuno (8h), Un té verde fresquito y 1 donuts...he caido en la tentación...

Almuerzo (12h), Un melocoton y un sandwich de  pavo.

Comida (14:30h), Gazpacho fresquito y de segundo 2 filetes de pollo a la plancha.

Merienda (17:30), Macedonia de frutas fresquita, que hace mucho calor.

Cena (21h), 2 filetes de merluza a la plancha con ensalada de calabacín para acommpañar.

Hasta mañana, que paséis buen día!!!

Dieta para después del embarazo.

Tómatelo con calma: no pierdas más de 500 g-1 k por semana. Sobre todo porque durante las semanas que seguirán al parto no estarás demasiado en forma. No consumas menos de 1.500-1.800 kcal/día.

>Presta atención a las carencias. Son muy frecuentes tras dar a luz. Para evitarlas come de un modo equilibrado y variado. No suprimas ningún alimento, come menos grasa y azúcar y sigue consumiendo fruta, verdura, fécula, carne, pescado, lácteos y legumbres secas.

>Piensa en los omega 3. Aceite de nuez y colza (1 cucharada sopera/día), frutos oleaginosos como las nueces, las avellanas, las almendras, etc. (1 puñado/día), pescado graso (3 veces/semana). Recuperarás el tono y la belleza de la piel.

>Programa un par de momentos para picar. Si te quedas en casa, cansada, con un bebé del que cuidar, los armarios se convierten en una tentación. Deshazte de todos los snacks salados y dulces (galletas para el aperitivo, pastas, chocolate, barritas de chocolate, etc.) y sustitúyelos por picoteo sa…

Día 36 de mi dieta. 21 de Julio

La dieta o los menús de hoy os los dejo aquí abajo:

Desayuno (8h), café solo muy cargado...que sueño... un vaso de zumo de naranja y un yogurt desnatado.

Almuerzo (12h), un sandwich de queso y una zanahoria cruda.

Comida (14:30h), tortilla de patata rellena de ensalada...que rico...

Merienda (17:30), 2 yogures desnatados y una infusión de te verde.

Cena (21h),  una porción de pizza vegetal y una pera.


Que paseis buen día!!!

Piensa en positivo para ser feliz.

No hay luz, si no hay sombra.
No se siente calor, si no se ha experimentado el frio.
No se aprecia la salud, si no se ha sentido la enfermedad.
No se reconoce la riqueza, si no hubiera pobreza.
No se disfrutaría la paz, si no se reconocieran los estragos de la guerra.
No se deleitaría uno con la paz del silencio, si el bullicio y el ruido no nos hubieran molestado.
El descanso sería tedioso, si nunca hubieramos sentido cansancio.
No se distinguiría el orden, si no hubiera habido desorden.
No llegaríamos a la Vida, si no pasaramos por la muerte.
No debemos desesperarnos cuando algo negativo o doloroso nos ocurra, puedes estar seguro que no tarda en llegar el consuelo, la luz y el bienestar. La hora más oscura es siempre antes del Amanecer"

Elimina la celulitis rápido.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos todos los días durante 1 mes o el tiempo que se indique para obtener todos los beneficios.


1 Rebanada de pina
1 manojo de perejil
1 limón con todo y cáscara
1 ramita de apio
medio vaso de jugo de toronja fresco

Se licua todo se toma sin colar por 6 días en ayunas descansar un día y tomar por 6 días mas descansar por 2 semanas y volver a tomarlo (no se recomienda a personas con gastritis o ulceras).




Día 35 de mi nueva vida!!, 20 de Julio, hoy toca pesarse...

Ya 35 días!!!  reconozco que pensaba que no iba a conseguir tantos días seguidos...y fijate ya 35, casi ni me lo creo. Bueno hoy a tocado pesarse, la semana pasada pesaba 69,6 kilos y hoy he pesado 69,1 kilos!!! Que contenta estoy... nada más y nada menos que medio kilo, genial, esta valiendo la pena!!


Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg
Semana 4      69,6 kg
Semana 5      69,1 kg

En cuanto a ejercicio, he echo 30 minutos de pesas en casa.

Y de comida:

Desayuno (8h), Té verde, un yogurt desnatado y un sandwich de pavo con lechuga.

Almuerzo (12h), Un melocotón y una pera.

Comida (14h), Macarrones con verduritas a la plancha, muy ricas la verdad.

Merienda (17:30h), Una infusión de té verde y un batido de fresa.

Cena (21h), Sardinas a la plancha acompañadas con ensalada con tomate.

Hasta mañana!!


Adelgaza escondiendo la tecnología.

Nos hemos vuelto todos, me incluyo, un poco vaguetes y comodones...todo lo hacemos por control remoto, la puerta de la cocher la abrimos con un mando, la tele la encendemos y apagamos con el mando a distancia...etc, etc.

Pues vamos a cambiar estos habitos un poco, vamos a dejar el mando de la television un poco lejos, que nos tengamos que mover un poco para cambiar de canal o apagar la tele. El mando de la cochera, vamos a guardarlo, y vamos a abrir y cerrar la puerta manualmente.
Con estos cambios vamos a perder unas 100 calorias mas por dia, lo que se traduce en varios kilos perdidos al año!!

Estos son solo dos ejemplos, se te ocurren a tí mas cosas?

Día 34 de la dieta. 19 de Julio.

De deporte hoy poco porque no he tenido mucho tiempo, así que nos vamos a conformar con 15 minutos de pesas en casa.

En cuanto a comida os pongo mi menú de hoy:


Desayuno (8h), Un café solo y un melocotón.

Almuerzo (12h), Un platano, unas fresas y un yogurt desnatado.

Comida (14h), Ensalada de verano, con tomate, atún y queso ligth, y de segundo plato he comido bacalao en tomate.

Merienda (17:30h), Un sandwich de chorizo.

Cena (21h), Judias verdes salteadas y un filete pequeño de pollo a la plancha.

Hasta mañana, y que paseis buen día o buena noche...!!!

Dieta de 1100 calorias.

Desayuno Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados o 35 g de queso de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).Pan integral 20 g o pan tostado 15 g o galletas María 15 g (48 Kcal).Media mañanaFruta a elegir entre: (52 Kcal por porción)100 g de manzana (1 pieza pequeña) o piña natural o melocotón o limón o kiwi.130 g de fresas o naranja o mandarina o albaricoque.90 g de ciruelas.80 g de pera o cerezas.150 g de melón o sandía o pomelo.50 g de plátano o uva o higos o chirimoya.Pan integral 20 g (48 Kcal). ComidaPRIMEROS PLATOSVerduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los siguientes:300 g (peso en limpio y cruda) de acelgas o espinacas o coliflor o col o lombarda o espárragos o champiñones o setas o judías verdes o puerros o rábanos o tomates o pimientos o calabacín o pepino o escarola o endivias o lechuga o berenjena.150 g (peso en crudo) de zanahorias o alcachofas o cebollas o remolacha.Ensalada de verduras con varias de las sigui…

Trucos para adelgazar rápido

Para ahorrar 100 calorias puedes cambiar tus yogures normales por yogures desnatados, si te comes 2 al día, ya ahorras más de 100 calorias, esto significa 4 kilos al año, si, sí, adelgazas 4 kilos comiendo!!, pero claro eligiendo bien.

Cuando te hagas una tortilla en vez de echar 2 huevos, echa un huevo entero y 2 claras , esto hará que consumas unas 100 calorias menos, otros 4 kilos!!

Día 33 de mi dieta. 18 de julio.

Hoy de ejercicio me he ido a caminar rápido durante 1 hora.

De menú hoy he tenido esto:


Desayuno (8h), Un cafecito solo y un plátano con un yogurt desnatado.

Almuerzo (12h), Una manzana y una pera.

Comida (14h), Tortilla de patatas, pero las patatas las hago sin aceite, así no tiene tantas calorias. Y un helado.

Merienda (17:30h), Un sandwich de pavo con una infusion de manzanilla.

Cena (21h), Merluza a la plancha con ensalada.

Hasta mañana, y que paseis buen día!!!

Día 32 de la dieta. 17 de julio.

De ejercicio he echo media hora de aerobic y 15 minutos de pesas.

Desayuno (8h), Un cafecito solo y un zumo de naranja junto a una tostada.

Almuerzo (12h), Una manzana y un yogurt desnatado.

Comida (14h), Borrajas con patatas y 2 filetes de lomo con ensalada.

Merienda (17:30h), Un sandwich de jamon y queso con una infusion.

Cena (21h), 2 yogures desnatados.

Hasta mañana, y que paseis buen día!!!

En que consiste la dieta Dukan.

La dieta Dukan fué diseñada por el doctor Pierre Dukan, nutricionista y especialista en alimentación.

¿Qué es la dieta Dukan?
La dieta Dukan se parece muchísimo a las regímenes hiperproteicos. Esta dieta propone un programa de 4 fases rico en proteinas, pocas calorias y que tiene la ventaja de reducir el apetito.
Ademas la asimilacion por parte del organismo conlleva un gran desgaste calorico, lo que permite perder peso sin perder masa muscular.
El programa tambien prevee una fase de mantenimiento del peso logrado.

- Fase de ataque: proteinas puras, solo se comen protidos es decir, carne, pescado, lacteos, ave y marisco. Esta fase dura de entre 3 y 10 días, segun el objetivo de cada uno.
- Fase alternativa: es como la fase anterior pero se le añaden verduras, pero tiene una prohibicion, nada de fécula como patatas, lentejas, guisantes, judia verde, maiz...
Se alternan estas dos fases para conseguir el peso deseado (máximo 1 kilo por semana).
- Fase de consolidación: Hay que evitar el …

Dia 31 de mi dieta. 16 de julio.

Desayuno (8h), Un té verde, un sandwich de pavo y un yogurt de frutas.

Almuerzo (12h), Una zanahoria y un melocoton.

Comida (14h), Sopa de primero y de segundo unas albondigas con ensalada.

Merienda (17:30h), Melón 3 rodajas y un yogurt.

Cena (21h), Bacalao con tomate.

Hasta mañana, y que paseis buen día!!!

Consejos para adelgazar, del Doctor Dukan.

8 consejos del doctor Dukan para recuperar la línea después de las fiestas
Es normal que durante las Navidades te hayas pasado un poco (o un mucho) con la comida. Y es que... si hay un momento para hacer excepciones en cuanto a ladieta, ¡es éste! No te mortifiques, disfruta de las fiestas intentando cuidarte un poco más esos días en que no es fiesta o no tienes cena de empresa. Y, cuando te saltes la dieta, piensa que luego siempre habrá vuelta atrás.

El doctor Dukan, famoso nutricionista y creador de la celebérrima dieta que lleva su nombre, nos da unos cuantos consejos ensu web para cuidarnos tras los excesos navideños. Hemos querido destacarocho consejos clave del doctor Dukan para perder esos kilos que has cogido durante las fiestas. Si el doctor Dukan te los recomienda, será por algo... No lo dudes y síguelos para volver a estar como antes de las vacaciones.

1- Lunes 9 de enero. ¡Vuelve a moverte! Trata de caminar una hora e intenta seguir esta rutina diariamente. Si te parece demas…

Reto 3 de autoestima. Pequeño cambio, gran resultado.

Ya es tercer reto, genial, vas genial!  El reto de hoy también lo podríamos clasificar en los faciles o sencillos porque nos cuesta un momento de nada, bueno vamos a por ello!
Cuando te levantes, tienes que cambiar algo, ponerte el pelo de manera diferente o una prenda de ropa que no te suelas poner, o un colgante o pulsera...  Tienes que cambiar algo, simple pero contundente.
Genial, otro reto conseguido, vas genial.
Espero tus comentarios!  Que tal te has sentido!?

Día 30 de mi dieta. 15 de Julio

De ejercicio hoy no he echo nada, así que muy mal...pero bueno mañana lo solucionaré.
En cuanto a comida;


Desayuno (8h), Un té verde, un zumo de naranja y un yogurt desnatado.

Almuerzo (12h), Una manzana y un platano.

Comida (14h), Pisto de primer plato y de segundo 2 filetes de pechuga de pollo a la plancha.

Merienda (17:30h), Un sandwich de jamon y queso.

Cena (21h), Macedonia de fruta y un yogurt desnatado.

Hasta mañana, y que paseis buen día!!!

Como adelgazar 3 kilos en 7 días.

Esta dieta enviada por Raquel permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 días.
Raquel visitó a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y medía 1,63 ahora pesa 52 kg y lo bajó en tres meses.
Cabe recordar que la descripción de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que aún habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas.
En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.
Además de la descripción de la dieta, Carolina recomienda:
Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidasNo comer dulcesMáximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de diet…

Día 29 de mi nueva vida, 14 de julio.

Hoy he enchufado la wii y he echo 45 minutos de boxeo....jejejeje, si sí, boxeo... tengo un juego de boxeo que no había utilizado nunca y resulta que va a ser una tecnica interesante para adelgazar más rapido, porque vaya paliza en 45 minutos!!!

De comidas:


Desayuno (8h), Un chocolate bajo en calorias.

Almuerzo (12h), Una manzana.

Comida (14h), Ensalada de pasta con tomate, atún. De postre un yogur desnatado.

Merienda (17:30h), Una pero y un buen cacho de sandía fresquita.

Cena (21h), Gazpacho andaluz y un filete de pecchuga de pollo.

Día 28 de mi dieta. Toca pesarse...

Bueno el final de las primeras cuatro semanas de dieta y toca báscula... pues bien la semana pasada pesaba 70 justos, y esta semana 69,6 kg, asi que he perdido 400 grs. No está mal!! Casi medio kilazo!!
Poco a poco me acerco a mi meta... Llevo perdidos 2,5 kg, esto es genial!!!


Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg
Semana 4      69,6 kg

Cambiando de tema a lo que toca, hoy de ejercicio, he echo 30 minutos de pilates con videos de youtube.

En cuanto a comida:

Desayuno (8h), café solo cargadito, y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado y un sandwich.

Comida (14h), Canelones de espinacas y calabacín.

Merienda (17:30h), Una infusión de té verde y una manzana.

Cena (21h), Merluza a la plancha y gazpacho andaluz!!

Hasta mañana!! Que paseis buen día!!



Agua y menta como trucos para adelgazar.

Este truco para perder peso es un dos en uno.

Primero consistiría en beber más agua durante el día, hay estudios que dicen que hay que beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día, ¿Cuanto bebes tú?, casi seguro que menos...como yo...
El agua es bueníma para nuestra salud, y encima nos ayuda a saciarnos un poco y quitarnos un poco el hambre, por lo tanto comeremos algo menos y por consiguiente, adelgazaremos.

¿Y la menta?, bueno pues consistiría en tener a mano unos caramelitos de menta o del sabor que tu prefieras, para cuando te entre la ansiedad de comer pudieses coger uno. Esto te va a  ayudar a despistar un poco al estomago y por lo tanto, te ayudará a adelgazar.

¿Has realizado alguna vez estos trucos?

Día 27 de mi dieta, 12 de Julio

Deporte, bueno mejos dicho de ejercicio he echo 1 hora de caminata muy rápida, así que contenta!

Mis comidas de hoy han sido:

Desayuno: un sándwich de jamón y queso y un zumo de naranja.

Almuerzo:  una manzana.

Comida: He comido calamares y gambas a la plancha con ensalada de tomate de acompañamiento.

Merienda: un melocotón.

Cena: 2 yogures desnatados.

Hasta mañana!

Como adelgazar y no volver a engordar 1.

Llega el buen tiempo. Y con él, la preocupación por el peso: son muchos quienes desean perder los kilos de más acumulados durante el invierno, adelgazar y poner a punto su cuerpo, preparándolo para la vida al aire libre y la ropa ligera. ¿Está pensando en ponerse a dieta? Nuestro consejo es que desconfíe de quienes prometen rápidas y espectaculares pérdidas de peso, sin apenas esfuerzo. Desde la OCU le ayudamos a adelgazar, sin fórmulas milagrosas. ¿Cómo? Adaptando sus hábitos, y no sólo los de alimentación, sino de vida: la clave del éxito de un plan de adelgazamiento estriba en identificar los hábitos que le hacen engordar, y actuar sobre ellos. Seguir una alimentación sana y equilibrada y hacer algo más de ejercicio le servirá para adelgazar… y, lo que es más difícil, ¡para mantenerse! Antes de nada, asegúrese de que necesita perder peso: calcular su Índice de Masa Corporal (IMC) le servirá para identificar cuál es su peso normal, y actuar en consecuencia. Fíjese un peso "sano…

Día 26 de mi dieta, 11 d Julio.

Hoy de ejercicio he realizado media hora de caminata rápida y 20 minutos de pesas en casa. No es mucho pero por lo menos algo es algo.

En cuanto a comida:

Desayuno (8h), Un té verde templadito y 2 yogures desnatados.

Almuerzo (12h), Un melocoton y un plátano.

Comida (14:30h), Gazpacho fresquito y de segundo unos filetes de pollo a la plancha.

Merienda (17:30), Un trozo de sandía fresquita.

Cena (21h), 2 filetes de emperador a la plancha con ensalada para acommpañar.

Hasta mañana, que paséis buen día!!!

Como adelgazastes tu? Cuentanos tu experiencia.

Este post es para compartir un poco las experiencias que hemos tenido para perder peso, como lo hicistes, tus trucos preferidos, que es lo que mejor te funcionó, cuantos kilos perdiste y en cuanto tiempo...

Os agradecemos en el alma tu comentario, ayudarás a muchas personas!!

Cambia tu vida con pensamientos positivos

1. Mantente fresco cuando otros estén furiosos y pierdan la cabeza. Tienes el control sobre tus emociones, no lo pierdas. No se trata de no demostrar tu molestia, sino de hacerlo mesuradamente, sin después arrepentirte de una acción cometida en un momento de descontrol. 2. Recuerda que cada discusión tiene al menos tres puntos de vista: el tuyo, el del otro y los de terceros, los cuales probablemente están más cerca de la objetividad. Siendo más versátil y viendo las cosas desde la perpectiva de los demás enriquecerás tu propio punto de vista. 3. Espera a calmarte antes de hablar. Ten en cuenta que la relación es más importante que la discusión. Dale más relevancia a las personas que a las opinones. 4. Trata a toda persona con la cual tengas contacto como si fuera un pariente rico, de quien esperas ser incluído en su testamento. Nunca te arrepientas de tratar muy bien a la gente. Es el mejor negocio en todos los sentidos. 5. Busca el lado positivo y agradable, aun de las situaciones más c…

Día 25 de mi dieta, 10 de Julio.

Hoy de ejercicio...nada de nada, no he dormido más que un par de horas y la verdad es que no he tenido fuerzas para ponerme a dar saltos...

En cuanto a comida:


Desayuno (8h), Un café super cargadito y solo, y un yogurt desnatado.

Almuerzo (12h), Un sandwich de pavo y una manzana.

Comida (14:30h), Ensalada de pasta con atún, tomate, calabacín, zanahorias, pepinillos y atún. De postre un albaricoque.

Merienda (17:30), Un buen trozo de sandía fresquita.

Cena (21h), Un yogurt desnatado mezclado con macedonia de fruta, que rico!!

Hasta mañana, que paséis buen día!!!

Café para adelgazar.

Ahorra unas 80-100 calorías al día cambiando tu super café con leche por un café solo o café cortado en su defecto.
Si estás en tu casa puedes echarte leche desnatada en vez de entera, si estás en un bar te será mas fácil la primera opción.
A veces los pequeños cambios son los que hacen los resultados más importantes!!

Receta de crema de calabacin.

Ingredientes para 4 personas: 4 patatas medianas 2 calabacines 1 zanahoria 1/2 puerro 1/4 cebolla perejil aceite y sal . Echar todos los ingredientes a cocer en una cazuela a fuego lento hasta que este bien cocido todo, a continuacion echarlo en un bol y batir durante 5 minutos o un poco mas, cuanto mas tiempo lo batas mas cremosa te quedara la crema. Se puede comer frio o caliente.

Día 24 de mi reto. 9 de Julio.

Hoy a tocado piscina, un par de horas, pero no de nado sino de correr detrás de mi hija...jeje, así que lo cuento como el ejercicio del día.

De comida:


Desayuno (8h), Un vaso de batido de chocolate fresquito.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado.

Comida (14:30h), Ensaladilla rusa con extra de lechuga y la mitad de mahonesa,

Merienda (17:30), Un buen trozo de sandía fresquita.

Cena (21h), 3 filetes de merluza a la plancha con ensalada para acompañar.

Hasta mañana, que paséis buen día!!!

Día 23 de mi dieta. 8 de Julio.

Ejercicio!! Pues hoy una buena caminata de 1 hora!! No veas que sudada, super rápido y muy bien, así que estoy satisfecha. Que tal lo llevais vosotros?

Mi menú de hoy:

Desayuno (8h), Un vaso de batido de fresa fresquito y un melocotón.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado y un trozo de sandía.

Comida (14:30h), Empanada de atún con ensalada y un yogurt desnatado de postre.

Merienda (17:30), Una infusión de té verde y una manzana.

Cena (21h), 2 yogures desnatados.

Hasta mañana!!!

Reto 2 autoestima. Sentirse mejor con uno mismo.

Hoy es un reto muy sencillo y bastante rápido, pero no por ello menos importante, vamos allá! :
Encuentra 1 minuto de tranquilidad y ponte delante de un espejo y dile a tu imagen: Estas estupendo!  O Estas estupenda!
Dilo en voz alta y sonriendo...no hagas trampa... Jejejeje
Otro reto conseguido, eres un genio!

Dïa 22 de mi dieta, 7 de julio.

Hoy en cuanto a deporte puedo estar orgullosa porque he realizado 30 minutos de aerobic, como siempre con videos de youtube, y 15 minutos de pesas en casa, tengo unas mancuernas de 1 kilo...

Mi menú de hoy:


Desayuno (8h), Un vaso de batido de fresa fresquito.

Almuerzo (12h), Un sandwich de jamón y queso y un yogurt desnatados.

Comida (14:30h), Albondigas con patatas, y una infusión de manzanilla.

Merienda (17:30), Un melocotón y una ciruela.

Cena (21h), Ensalada verde con un filete de merluza.

Hasta mañana!!!

Adelgaza compartiendo.

Este truco para perder peso encima te va a dejar en buen lugar!!

Comparte, cuando estes en la oficina, en el bar...de fiesta...y vayas a comer algo, un bocata, un snack, un bollo, una cocacola...OFRECE!! si te quitan un par de bocados te vas a ahorrar unas cuantas calorias y encima vas a quedar super bien, como una persona generosa, como lo que eres vamos, así que acostumbrate a esto y verás a la larga que buen tipito se te queda!!

Día 21 de mi cambio de vida, 6 de julio. Toca pesarse!

Ha tocado pesarse, esta vez estoy un poco menos contenta, pero bueno, dicen que hay semanas que te estancas y otras que de repente bajas más, no? pues esta será una de esas semanas malas...esta semana peso 70 kg justos, así que he perdido solo 300 grs, que poquito, bueno no hay que desanimarse!! Algo es algo!!

Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg

Bueno os cuento que hoy de ejercicio ha sido 15 minutos de pesas en casita.

Mi menú de hoy:

Desayuno (8h), café solo cargadito, y un zumo de naranja.

Almuerzo (12h), Un melocotón y una manzana.

Comida (14h), Ensalada de pasta con tomate, atún... que sobró de anoche y había que terminarla. De postre un yogur desnatado.

Merienda (17:30h), Una infusión de té verde con hielo, y sandía fresquita que hay 38 grados en la calle y 29 en casa!!!

Cena (21h), Bacalao con tomate y pimientos.

Hasta mañana!!

Tutorial receta patatas guisadas con albondigas.

Patatas guisadas con albondigas:
Ingredientes:
1,5 kg de patatas
1 cebolla
2 dientes de ajo
14 albondigas
1 hoja de laurel
1 cucharada rasa de pimenton dulce
Sal al gusto

Se pocha la cebolla y los ajos bien picaditos:




Se añaden las patatas cortadas y se hacen 1 - 2 minutos,


Se añade la sal, el pimentón y la hoja de laurel,



Se cubren las patatas de agua generosamente,



Se tapa la cazuela y se deja hacer unos 20 minutos o hasta que las patatas esten bien cocidas, controlando el agua por si hay que echar mas cantidad,


Cuando estan las patatas cocidas se añaden las albondigas y se dejan hacer con las patatas 2 minutos mas,



y por último, se emplata y a comer!!


El video lo teneis aquí:



Día 20 de mi dieta, 5 de julio.

Deporte o ejercicio...creo que ejercicio... hoy he echo 30 minutazos de pilates!! Con videos de youtube, que paliza, pensaba que el pilates cansaba menos pero estoy segura que mañana voy a tener agujetas fijo, fijísimo!

De menú diario aquí os lo pongo:


- En el desayuno, (a las 8h), he tomado un café solo, una rebanada de pan tostado con mermelada light.

- Mi almuerzo, (12h), Un sándwich de jamón york y 2 yogures desnatados.

-En la comida (14h), una porcion de pizza casera de verduras...que rica. De postre un melocotón.

- La merienda (18h), Un plato de sandía fresquita!!

- La cena (21:30h), Una ensalada de pasta con atún, tomate y aceitunas.

Os dejo y hasta mañana!!!! Ya me contareis que tal vosotros!

Como perder 8 kilos en un mes

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos todos los días durante 1 mes para obtener los beneficios.

Ingredientes:
1 piña
3 pepinos
3 vasos de agua.

Licuar todo y refrigerar, tomar el primero en ayunas, segundo por la tarde y el tercero antes de dormir. No es necesario hacer dieta, reduce el colesterol...

Reto 1 autoestima, Apunta lo que te haga sentir bien

Bueno el reto de hoy es muy simple:
Coge un papel y escribe sinceramente lo ultimo que has escuchado de cualquier persona o de ti mismo que te haya echo sentir bien.
Vale cualquier cosa desde estas guapo o guapa a anda veo que te va bien...o algo que hayas pensado de ti mismo, como por ejemplo, que bien me ha quedado esta tortilla...
Escribelo en un papel y llevalo contigo durante el dia entero.
Cuando acabe el día, simplemente sientete muy orgulloso de haber conseguido realizar y completar el reto!!

Día 19 de mi dieta. 4 de julio.

De ejercicio he hecho 15 minutos de flexiones, abdominales y pesas.

Mis comidas:

- En el desayuno, (a las 8h), he tomado un café solo, una rebanada de pan tostado con 2 lonchas de pavo y un albaricoque.

- Mi almuerzo, (12h), me he comido un melocotón y un sándwich de jamón york.

-En la comida (14h), hemos comido puré de calabacín y patata de primer plato y de segundo he puesto filetes de pollo a la plancha, exactamente yo he comido 3 filetes.

- La merienda (18h), una pieza de fruta, hoy una pera riquísima, muy jugosita.

- La cena (21:30h), ha sido un poco pobre, pero la verdad es que no tengo mucha hambre,, me he comido 2 yogures desnatados.

Os dejo y hasta mañana!!!! Ya me contareis que tal vosotros!

Cambia tu desayuno para adelgazar sin querer

Este primer truco para ahorrar 100 calorias o más es simplemente cambiar tus habitos de desayuno. Elimina los bollos, donuts, croasant...y cambialos por unas sanísimas tostadas con mermelada ligth o aceite de oliva virgen.
A la larga son muchos kilos menos!!

Día 18 de mi dieta, 3 de julio. He pecado...

Hoy la dieta me la he saltado un poco... tenía una celebración y he comido unas patatillas y un cacho de tarta...

En cuestión de deporte 30 minutos de aerobic con videos de youtube, y 5 minutos de pesas.

Y las comidas:

Desayuno (8h), café solo cargadito, sandwich de pavo.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado y una naranja.

Comida (14h), 3 filetes de merluza a la plancha con ensalada de acompañamiento.

Merienda (17:30h), Aquí esta el pecado: patatas, cacahuetes y un trozo de tarta...vaya...pero que rico me ha sabido!

Cena (21h), 2 yogures desnatados.