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Mostrando entradas de agosto, 2013

Trucos para adelgazar. Como perder peso facilmente.

No bebas zumos. Los zumos de brick contienen mucho azúcar y casi ninguno de los beneficios de la fruta. En su lugar come fruta directamente. Si no puedes resistirlo y quieres un refresco o zumo, exprímelo directamente tú. El zumo recien exprimido tiene vitaminas pero también calorías, aunque muchas menos que el industrial. Si tomas fruta en lugar de zumo además estaras aportando la fibra que se elimina al exprimir la fruta.Evita la comida basura. Un menú de McFrito tiene las calorías necesarias para un adulto durante todo el  día. Además aporta más bien poco de lo que necesita el organismo. ¿Sabias que en la ciudad de NY se ha prohibido el tipo de aceite que utilizan estos sitios para cocinar?

Salsas. Las salsas son muchas calorías adicionales a tu comida. Toma poca salsa, si puede ser poca salsa y además light si no puedes evitarlo (aún así esta contiene muchas calorías). Busca sustitutos como el limón o la salsa de soja que da un gran sabor a los alimentos con solo una gotita de in…

Pierde peso rápido con sustituciones.

Ya hemos hablado que 100 calorias menos equivalen a adelgazar 3,5 kilos en un año sin hacer apenas nada, pues hoy vamos a ver varias cosillas que podemos a hacer para conseguir reducir esas 100 calorias sin darnos cuenta con la sustitución.

Que podemos sustituir?

2 galletas de chocolate o con azucar las podemos sustituir por 1 pieza de fruta.
Podemos hacer la carne y el pescado a la plancha en vez de frita.
Sustituir 2 rebanadas de pan por unas tortas de arroz inflado...

Solo hay que tener un poco de imaginación, ya verás como lo consigues!!

Pierde 7 kilos en 15 dias.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituiran las comidas normales.

Licuado para adelgazar 7 kilos en 2 semanas.

1 cebolla
1 Limón (solo el jugo)
1 naranja (el jugo)
1 vara de apio
1 cucharada de vinagre
1 rebanada de piña.

Licuar y beber sin colar, no es necesario hacer una dieta estricta... 1 antes del desayuno, otro vaso antes de la comida y otro antes de la cena.

Reto 5 de autoestima. Camina más rápido.

Si, como lo has leido, caminar más rápido...y te preguntarás...PARA QUE??, buena pregunta, jejeje, para sentir mas autoconfianza.

Te explico, las personas que tienen algo importante que hacer, algun sitio donde ir, caminan mas rapido, como para llegar a ese objetivo, asi que este reto es hacer eso mismo durante el dia de hoy.
Caminar un poco más rápido tengas o no a donde ir, hará que te sientas mas importante y que parezcas mas importante!!

Pues lo dicho, hoy vamos a caminar un poco más rápido, verás que bien te sientes!!

Se agradacen los comentarios!! que tal te ha ido??

Como adelgazar y no volver a engordar 2.

¿Quiere adelgazar 4 o 5 kilos y no recuperarlos a la vuelta de la esquina? Pues lo que debe hacer es adaptar sus hábitos. No hay secretos: sólo reduciendo el número de calorías que se ingieren y aumentando el número de las que gasta conseguirá equilibrar la balanza y empezar a perder peso. Por tanto, adelgazar pasa por realizar algunos ajustes en su dieta, siguiendo principios más saludables, al tiempo que incrementa su actividad física y destierra los malos hábitos. Y esta nueva actitud no debe ser algo temporal, sino que es importante adquirirla para toda la vida. Hacer más ejercicio La actividad física ayuda a reducir peso y tiene efectos positivos sobre la salud. No es necesario apuntarse al gimnasio, pero sí empezar a moverse más: pasear, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, bailar… Lo más aconsejable es practicar algún deporte, pero hacerlo con regularidad: más vale caminar un buen rato cada día, que practicar varias horas un día a la semana. Es muy importante …

Día 53 de mi nueva vida!! 6 de Agosto

Pongo los avances de peso:
Comienzo     72,1 kg
Semana 1      71,1 kg
Semana 2      70,3 kg
Semana 3      70,0 kg
Semana 4      69,6 kg
Semana 5      69,1 kg
Semana 6      68,5 kg
Semana 7      67,5 kg
Semana 8      66,7 kg

Comoveis ya he perdido nada mas y nada menos que 5,7 kg!!!
Estoy super contenta, no pensaba que iba a conseguir tanto...ya no pongo los menús porque despues de mas de 1 mes poniendolos me imagino que ya os haceis una idea de mi forma de comer para ir perdiendo todo este peso.

En cuanto a ejercicio, todo los días sigo haciendo minimo 10 minutos de lo que sea, para acostumbrarme!!

Tu cuantos kilos has conseguido perder ya??


Limpia la cocina y pierde peso.

Limpiar la cocina a fondo te puede llevar un par de horas tranquilamente, a poco que limpies los cacharros y las paredes, eso hará que gastes unas 600-800 calorias extra, ya que vas a tener que frotar, subir en algún taburete y bajarte para poder limpiar los azulejos altos, frotar y frotar azulejos, cristales...eso consume muchas calorias extra.

Si haces esto una vez al mes tu cuerpo (y tu casa...jjejeje), te lo agradecerá en forma de cuerpo 10!!

Día 45 de mi nueva vida. 30 de julio.

De ejercicio hoy he echo 1 hora de caminata rápida.

Mi menú de hoy:
Desayuno (8h), Un té verde, un buen cacho de tarta de manzana baja en calorias.

Almuerzo (12h), Un yogurt desnatado.

Comida (14:30h), Ensalada de patatas y pollo.

Merienda (17:30), Un sandwich de jamón serrano.

Cena (21h),  Calabacín rebozado.

Hasta mañana!!!!

Adelgaza rápido, dieta rápida, adelgaza 3 kg en 3 dias.

Dieta Rapida
Para perder 1kg por día (la perdida total depende tu peso inicial).  La dieta dura tres días. Asegúrate de tomar de 6 a 8 vasos de agua al día. Pueden repetirse dos veces al mes, no más. Si deseas una dieta mas larga te recomendamos ir a tu medico.

día 1
Desayuno
100g de vegetales
Café, té o leche descremada (sin azúcar)

Merienda
Media naranja con 1 vaso de agua

Almuerzo (comida)
150g de carne de res o pollo asado
Ensalada de tomate y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda
Té o café y una manzana u otra fruta

Cena
150g de pescado (del tipo que tu quieres) sin grasa
si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)

día 2
Desayuno
Igual al día 1

Merienda
Media naranja con 1 vaso de agua

Almuerzo (comida)
Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto
100g de chuleta de cordero o pollo asado
el de jugo de 1 tomate

Merienda
1 fruta pequeña

Cena
Repollo y calabazas tiernas sof…