21 noviembre, 2013

Jugo depurativo para perder líquido.

Los licuados quemagrasas hay que tomarlos durante 1 mes o el tiempo que se diga en la receta para que sea efectivo. Nunca sustituirán las comidas normales.

Pierde 4 kilos en un mes.


3 ramas de espinacas
1 tallo de apio
4 ramas de berros
4 zanahorias
4 hojas de brócoli

Licuar y tomar por las mañanas y por las noches durante 1 mes.

15 noviembre, 2013

Reto 11. Confía en tu capacidad!


Hoy quería recordarte que eres capaz de cualquier cosa que te propongas.

El reto de hoy consiste en confiar en ti un poco más, ¿como?, pues muy fácil, hoy toca tomar una decisión que lleves tiempo pensando y no te acabas de decidir por la razón que sea, miedo, tiempo,escusas...

Si siempre has querido llamar a un antiguo amigo y nunca lo haces por miedo...pues hoy es el día, o si siempre has querido sacarte el carnet de conducir y no te acabas de lanzar...pues hoy es el día.
Elije lo que a ti te parezca mejor, si dudas entre dos opciones, ve a por la mas sencilla, siempre hay que empezar poco a poco para conseguir el exito.

Increible, lo hiciste, estoy muy orgullosa de ti!! Sigue así!!

06 noviembre, 2013

Como adelgazar y no volver a engordar 5.

Los medicamentos solo bajo control médico:


Los medicamentos para adelgazar se presentan como otra posible alternativa para perder kilos.
El tratamiento de adelgazamiento con medicamentos sólo debe iniciarse después de que haya transcurrido, sin éxito, un periodo variable de dieta hipocalórica combinada con ejercicio e intento de modificación de hábitos.  
Desde la retirada de la sibutramina de las farmacias, sólo hay un principio activo indicado para adelgazar. Se trata de orlistat, que se presenta en dosis de 60 mg (Alli®) y 120 mg (Xenical®).
A principios de 2010 la Agencia Europea del Medicamento (EMEA) recomendó la suspensión de la comercialización de la sibutramina, principio activo del medicamento Reductil® 
Esta suspensión cautelar de la comercialización de Reductil® se basa en la evaluación de los últimos estudios que analizaban el riesgo/beneficio de la sibutramina, y que mostraban que los pacientes tratados con sibutramina tienen un mayor riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Este mayor riesgo contrasta con la observación de que tras el tratamiento a largo plazo, la pérdida de peso conseguida con sibutramina es inferior a la esperada. En vista de que los beneficios son menores que los riesgos potenciales, la Agencia de Medicamento ha decidido la suspensión de la comercialización del medicamento Reductil®, efectiva desde el 01 de febrero del 2010.
Orlistat
El orlistat impide la absorción del 30 % de las grasas ingeridas, que son eliminadas con las heces. Los efectos adversos, de carácter leve a moderado, desaparecen con el uso prolongado. Son de carácter gastrointestinal (manchas oleosas procedentes del recto, flatulencia con descarga fecal, urgencia fecal, heces grasas, evacuación oleosa). Además, el uso de orlistat puede disminuir la absorción de vitaminas liposolubles.
Está autorizado hace más de diez años bajo el nombre de Xenical® y a una dosis de 120 mg por cápsula. En estas condiciones, está indicado, sólo bajo prescripción médica, para pacientes con un Índice de Masa Corporal igual o superior a 30, o incluso 27 si existen otros factores de riesgo asociados.
La Agencia Europea del Medicamento autorizó en el primer semestre de 2009 la venta de Alli® sin receta, que contiene la mitad de dosis de orlistat que el medicamento Xenical®.
Este fármaco está indicado para personas con un Índice de Masa Corporal igual o superior a 28, el tratamiento no debe superar los 6 meses, y ha de ir acompañado de una dieta y ejercicio. Pero tiene inconvenientes: entre otros, no es adecuado para menores de 18 años y provoca molestos problemas gastrointestinales.
En opinión de la OCU, la venta de este medicamento sin receta médica no beneficia a las personas con sobrepeso u obesidad, y en cambio expone a la población de manera innecesaria a los efectos adversos del medicamento y alimenta la idea, falsa, de que el sobrepeso se puede resolver a base de pastillas y sin supervisión médica. Además, al poder adquirirse sin receta existe el riesgo de que los adolescentes o personas con trastornos alimentarios abusen de él.
En el inicio de la campaña publicitaria de Alli, la OCU alertó a los consumidores (¿Alli para adelgazar? inaceptable para la OCU) de los limitados beneficios que tiene este fármaco para perder peso y de su molestos y, a veces, graves efectos adversos. Además, la OCU mostró su preocupación por el cambio de estatus de este medicamento al pasar de ser medicamento con prescripción a sin receta y el riesgo de que cualquier persona pudiera acceder a Alli aun sin estar indicado en su caso. De hecho el uso de orlistat ha demostrado tener más efectos adversos de los esperados en un principio, lo que ha obligado a incluir en su prospecto más información relativa a seguridad.
Según las agencias reguladoras del medicamento y el laboratorio responsable de Alli, su buen uso queda garantizado por la labor del farmacéutico, quien debe asesorar y llevar a cabo una correcta dispensación del mismo, algo que no ocurre en la práctica como deja en evidencia el estudio presentado en OCU Alli se vende a quien no necesita adelgazar.

Ocu.org

04 noviembre, 2013

Como perder 6 kilos de grasa en 1 mes.


Es posible adelgazar 6 kilos de grasa en 30 dias optimizando la dieta o los ejercicios.
Para perder grasa se deben seguir cuatro simples consejos:

1. Evita los carbohidratos blancos
Evita cualquier carbohidratos que sea o pueda ser blanco. Las siguientes comidas estan prohibidas, excepto a una hora y media de terminar una sesion de entrenamiento de resistencia de al menos 20 minutos de duracion: Pan, arroz, cereales, patatas, pasta y comidas fritas panificadas. Si evitas comer cualquier cosa blanca, estaras en camino a perder grasa.

2. Para quemar grasa come las mismas comidas una y otra vez
Las dietas mas exitosas, sean para aumentar la musculatura o quemar graasa consideran las mismas comidas una y otra vez. Mezcla y combina, forma cada comida con alguno de los tres grupos siguientes:

Proteinas
Claras de huevo con una sola yema para el sabor
Pechuga de pollo o pierna de pollo
Carnes rojas de animales alimentados en forma organica

Legumbres
Lentejas
Frijoles negros
Frijoles manchados

Vegetales
Espinacas
Esparragos
Guisantes
Hortalizas mezcladas

Come todo lo que quieras de los alimentos mencionados. Solo recuerda mantener las comidas simples. Casi todos los restaurantes pueden servirte ensaladas en vez de patatas fritas. Prueba la comida mexicana cambiando el arroz por vegetales.

La mayoria de las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos se quejan de falta de energia y dejan la dieta. Esto no es porque la dieta no funcione, sino que porque no consumen las calorias suficientes. Media taza de arroz aporta 300 calorias mientras que media taza de espinacas solo aporta 15 calorias. Por eso es tan importante agregar legumbres para obtener las calorias necesarias y desahcerte de la grasa.
Come de 4 a 6 veces al dia.

3. No bebas calorias
Bebe mucha agua, té helado sin azucar, té, sodas dietéticas, café sin azúcar o crema, etc. No bebas leche o jugos de fruta.

4. Tómate un día libre por semana
Por ejemplo el sábado. Come todo lo que quieras, helados, bocadillos, lo que sea, si lo haces en exceso no querrás verlo durante la semana. Paradojalmente, estos picos calóricos una vez a la semana ayudan a  quemar grasa y adelgazar asegurando que tu metabolismo no pierda su regulacion por las restricciones caloricas. Es verdad, comer chatarra puede ayudarte a perder grasa y adelgazar.